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          誰愛我?一切從愛自己開始(極深度心靈好文)

          優雅天天熏2021-08-22 11:04:36


          “ 心理暴力”源于缺愛


          正如我在上篇文章《誰愛我?折磨一生的需求》中所談到的,人們常誤以為別人是有意傷害自己,也常誤以為因自己不夠好才會受到各種傷害,這種錯誤認知導致我們的人際中潛伏著各種猜忌和由此帶來的不安全感,而正是這種不安全感,使人們熱切渴望獲得外在事物以補償內在愛的匱乏和不安全。這種補償往往是通過對名、利、信念、地位、欣賞的渴求與追尋來實現。


          正是這樣的缺愛和不自愛,不僅讓我們難以對他人慈悲,而且,內心中常常隱現著“暴力”傾向。這種心理的“暴力和殘忍”會在表情、語言、動作上表現出來。今天,在小小地球上擁擠著蕓蕓眾生,消費文明膨脹,社會矛盾充塞,與之對應的是現代人的心靈脆弱敏感,使得人與人之間極度缺乏生存的安全感。在這種情感下,與他人交往的緊張、警惕、猜忌、利用、敵對、競爭使人的心理變得更加脆弱和暴力。

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          自私不等于自愛


          一個愛自己的人,就很容易愛別人;很多缺乏愛心的人,其實是心智沒有被開啟的原始動力人,缺乏對自己和對他人的真正理解。這樣的人只知道自己想要的,而對他人的需求,痛苦,失落感毫無同理心。我們稱這樣的人為自私的人,盡管,他們也許并不知道何為自私。他們只是在最大限度的追求自我生存的原始欲望而已。?


          圣經中說“愛人如己”,在愛別人之前,一個人需要先學會愛自己,不是自私之愛,而是自愛,而后去愛人。譬如一個受過肌膚之苦后而思考的人,就不忍看他人受病痛;受過心理磨難者而內省過的人,就很難惡語傷人;一個被剝奪過自由而內觀過的人,就不忍看他人被囚禁;一個饑腸轆轆過而覺醒的人,就不會吝嗇施舍于乞丐;一個受過屈辱而痛定思痛的人,就不會忍心剝奪他人的尊嚴。


          自私的人,并不等于是自愛的人, 相反,他們沒能將自我生存原始意識上升到生命自愛的高度。而不懂自愛的人是絕不可能愛他人的。正如科學家、心理學家發現,世界上許多罪犯都把自己的犯罪歸結于他們對自己缺乏基本的理解、愛與尊重。



          如何愛自己?


          真正地愛自己,不是簡單地讓自己吃好、穿好、舒服自在,而是從接受自我開始。無論自己做得好或壞,成功與否,活得和別人是否一樣,或曾做過不靠譜的事,都不要嫌棄自己,讓內心有一個聲音不斷告知自己足夠好、值得愛、值得擁有幸福,不斷強化和感受這種自我滋養的溫情,而無需對己求全責備,更無需等待別人的施舍、接受、認可、愛、尊重和欣賞。


          當人不自愛時,內在的聲音會不停地告知“你不值得愛”。若你都不相信自己值得愛,別人就很難愛上你。多少原本可以美滿的愛情、家庭、友誼、親情都是這樣被“不相信愛”的心靈給毀滅了。


          因此,向外尋求愛是徒勞無功的,每一個走近你的人,也同樣渴求得到愛。我們每個生命個體的靈魂都如一個渴求愛之甘泉的杯子,當他們的杯子空空如也時,怎能給你倒水呢?相反,你的杯子不滿,如何斟滿他人的水杯呢?



          控制自己的“心理暴力”不靠決心


          沒有人希望自己的心理如火藥桶,一觸即發,我們都渴望給予愛我們的人和我們愛的人溫暖的情感聯結。但是,控制自己的“心理暴力”不能僅僅通過簡單制止自己向別人發火或無端地批評暴力。對別人發火、懷疑、猜忌、防范、不接受,往往是因為我們自身脆弱的“自信自愛”系統崩潰,讓內在的“暴力”如火山爆發似地一瀉千里,此時,渴望施予的愛和慈悲頃刻化為烏有。


          因此,與其花時間控制自己的各種因匱乏產生的“心理暴力”,不如花時間做些有效的努力:去溫暖自己,鼓勵自己,接受自己,愛自己,否則愛別人就是空談。



          ?愛是一種品質


          “愛是一種品質,是自然的流淌。”——奧修?


          干涸的泉眼是流淌不出水來的。凡是能與人分享的事情,一定是因自己擁有太多,由內而外釋放的。“不要等待別人來斟滿自己的杯子,如果我們能先將自己的杯子斟滿,心滿意足,自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人,也能快樂地接受別人的給予。”心理咨詢專家金韻蓉在她的書《先斟滿自己的杯子》中如是比喻。一個渴望獲得愛的人,一定要先從自愛入手。

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          從改變自己的潛意識開始


          學會愛自己,須從改變潛意識播種開始,把一顆智慧的信念深深埋進自己隱藏在一切行為表象的潛意識里。學會不斷深情和溫暖地看待自己,接納自己的獨特,發展自己的天性,漸漸地你會發現內心的無力、冷漠和暴力會逐漸離你而去,取而代之以喜悅和溫暖。


          這是人生最值得努力的一種付出和修煉。因為內心沒有自愛和慈悲的人,不會感到快樂。一個走在燦爛陽光下的人,很容易給他人以幸福的微笑;而一個走在深夜小路的人,就會對迎面而來者充滿防范和警惕,并隨時準備出擊。當一個人內在充滿敵意時,便不可能在他人眼里覓到愛。沒有自信自愛的人無論多么想去愛,都永遠無法做到。


          愛他人就是愛自己,慈悲眾生就是慈悲自己,不傷害他人,就是追求幸福和快樂。


          文字版權:張樂華 ?北京幽蘭女社美育文化傳播中心社長

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          插圖作者:Choi Mi Kyung?(圖片來自網絡)

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